Istället för beklagar sorgen
Hitta rätt direkt
Om du vill uttrycka din kondoleans men vill säga något annat än "beklagar sorgen" kan du använda de här alternativen beroende på relationen och situationen.
Formella och traditionella uttryck
Mina/Våra tankar är med dig/er.
Jag tänker på dig/er i den här svåra tiden.
Jag delar din/er sorg.
Jag är så ledsen för din/er förlust.
Mina djupaste kondoleanser.
Personliga och varma uttryck
Jag är här för dig om du behöver något.
Jag kan inte föreställa mig din sorg, men jag finns här för dig.
Om det finns något jag kan göra, tveka inte att säga till.
Jag minns [den avlidne] med värme och tacksamhet.
Ta hand om dig, jag tänker på dig.
Religiösa eller spirituella uttryck (om det passar)
Må [den avlidne] vila i frid.
Må ljus och kärlek omge dig i den här svåra tiden.
Jag ber för dig och din familj.
Det viktigaste är att orden känns äkta och att du visar omtanke på ett sätt som passar både dig och den som sörjer.
För dem vi aldrig glömmer
Hedra minnet av en närstående och ge samtidigt fler möjligheten att överleva cancer.
Hedra minnet av en närstående och ge samtidigt fler möjligheten att överleva cancer.
Väntesorg
När någon upplever sorg innan en förlust faktiskt har inträffat, kallas det ibland för väntesorg. Det kan vara när någon när har en obotlig sjukdom och man vet att personen kommer dö.
Då kan det vara fint att uttrycka stöd och omtanke på ett sätt som speglar den svåra situationen. Här är några förslag på uttryck du kan använda.
Empatiska och stöttande ord
Jag finns här för dig, vad du än behöver.
Jag kan bara föreställa mig hur svårt det är, men du är inte ensam.
Jag tänker på dig och finns här om du vill prata.
Jag ser hur tungt det är för dig och jag vill att du ska veta att du inte behöver bära det ensam.
Det måste vara så svårt att gå igenom det här, men jag är här vid din sida.
Om du vill uppmuntra till samtal
Vill du prata om det eller ska vi bara vara tillsammans en stund?
Jag lyssnar gärna om du vill dela dina tankar eller känslor.
Hur mår du idag? Jag vill verkligen veta.
När det gäller att stötta praktiskt
Får jag hjälpa dig med något just nu?
Vill du ta en paus och göra något annat en stund?
Jag finns här, både i de svåra och de lättare stunderna.
Det viktigaste är att lyssna och visa omtanke på ett genuint sätt.
Väntesorg är ofta en lång och känslomässigt komplex process. Det kan betyda mycket att bara finnas där utan att behöva ha de ”perfekta” orden.
Råd till dig som är nära någon i sorg
Om du är närstående till en person som har förlorat någon och är i sorg har vi samlat några allmänna råd på hur du kan stötta:
- Håll om – i akut sorg är fysisk närhet ofta det enda som går fram. Att sitta nära, hålla om och ”torka tårar”.
- Lyssna – att aktivt lyssna på den som sörjer kan hjälpa. En del av sorgeprocessen är att få ”älta” det man varit med om. Orka vara kvar och lyssna igen.
- Praktisk hjälp – hjälp med det praktiska som att skjutsa barn, städa, laga mat, se till att den som sörjer får i sig mat, sover och sköter sin hygien – vänligt utan att kränka den personliga integriteten.
- Håll ut – många försvinner efter begravningen, men viktigt är att stanna kvar och fortsätt visa omtanke. Sorg tar tid.
- Förmedla hopp – sorgen kommer alltid att finnas kvar, men den kommer inte att göra lika ont med tiden. Visa försiktigt att livet fortsätter. Ta med den som sörjer ut på aktiviteter anpassade efter ork. Det kan vara en promenad, ett restaurangbesök, ett biobesök eller liknande.
- Håll minnet levande – många som sörjer är väldigt rädda för att personen som dött ska glömmas bort. Fortsätt att prata om personen med jämna mellanrum. Be den som sörjer berätta om fina minnen av den som dött.
Minnessidor
Dela minnen och tankar om någon nära som gått bort på en personlig minnessida.
Dela minnen och tankar om någon nära som gått bort på en personlig minnessida.
